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　　在主食过(guò )少时，增(zēng )加主食的量就是(🤢)改(gǎi )善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主(zhǔ )食已(yǐ )经充足的情况下，就需要考虑蛋白(bái )质食物够不够(gòu )，蔬(shū )菜品(pǐn )种(👁)多不多等问题了。营养(yǎng )均(jun1 )衡才(cái )能获(huò )得(🥞)最好的生命质(😻)量，包括睡眠质量。

　　张(zhāng )金渝(yú ) 云南(🦗)省农(nóng )业科学院药用植物(wù )研(yán )究所研究员

　　除了“各(gè )显神通”，一些古都还“抱团联动(🌪)”发展文旅。河南的(🔈)郑州、洛阳、开封等地(dì )去(qù )年即(📛)组成产品、交通(👵)、(♌)营销(xiāo )一体的(de )区域(🏴)综合(hé )文旅发展共同体，提出(chū )“错位(wèi )发展、(🏓)特色鲜明(míng )、优势互补”，以求为文旅新载体的开发带来启示(💑)。(完)　　近年来(🈺)，注(zhù )重“慢(màn )旅行(háng )(🔬)”的老年(nián )人逐(zhú )渐成为旅游出行的“主力军”，“银发(fā )经济”“银(yín )发列车”也成(chéng )为热词(cí )。随着老年人消费观念的转变，铁(🦐)路(lù )部门精准对(duì )(🍗)接(jiē )老年群体的旅游需求(qiú )。今年1月，商务(🏒)部、文化(huà )和旅游(yóu )部、国铁集团等(děng )九部门联合发布《关于增开银发旅游列(liè )车 促进服(fú )务消费发展的行动计划》。5月将(jiāng )至，万物生(shēng )发，踏青出游需求(🙂)逐渐旺盛，大江南北，一列(liè )列(liè )满(mǎn )载银(yín )发(fā )群体的旅游专列纷纷启程，“银发专列(☔)”通常不忙不赶，远离都市喧嚣，在(zài )山河慢旅中载着(zhe )“银发族”驶(shǐ )向“诗和远(yuǎn )方”。