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　　所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总热量(liàng )摄入(rù )。你(nǐ )少吃(㊙)米饭省(🙉)下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更促进发胖。过多(🕯)的脂(zhī )肪和蛋白质还会影(🏉)响肠(cháng )道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性。

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